QuarenTreina Segunda 13/04

Vamos começar nossa semana com um super treino, se liga no vídeo abaixo e bora treinar.

Vamos passar 2 sugestões de treino:
Circuito ou Série.

* 03 séries de 15 a 20 repetições, intervalo 30s entre os exercícios.
* Circuito com intervalo entre as séries de 45s (15 a 20 repetições) e no total de 3 séries.

Super Treino
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